Yoga à Bali

Faire du yoga à Bali, ça fait rêver, non ? Entre la jungle, les rizières et l’océan, cette belle île indonésienne est devenue l’un des grands rendez-vous du yoga dans le monde 🧘‍♀️ Chaque année, des milliers de voyageurs viennent ici pour profiter de ces paysages pour ralentir, respirer et pratiquer dans des cadres naturels impressionnants. Dans cet article, vous allez comprendre pourquoi Bali attire autant les amateurs de yoga, qu’ils soient débutants ou pratiquants réguliers 🙂 Styles pratiqués, meilleurs endroits, périodes idéales, budget : voici toutes les infos pour faire du yoga pendant votre séjour 🌴

Pourquoi Bali est devenue une terre de yoga ?

Bali n’a pas attendu la mode du yoga pour cultiver un lien fort avec la spiritualité ! L’île est majoritairement hindouiste, et c’est rare en Indonésie. Tous les jours, les Balinais déposent des offrandes devant les maisons, les commerces et les temples. Cette relation constante au sacré crée une atmosphère apaisante, que beaucoup de voyageurs ressentent dès leur arrivée 🌺

À partir des années 1990, Bali commence à attirer des professeurs de yoga venus d'Australie, d'Europe et des États-Unis. Ubud, alors village entouré de rizières, devient peu à peu un "centre mondial du bien-être". Aujourd’hui, l’île compte plus de 300 studios de yoga, concentrés principalement à Ubud, Canggu et Uluwatu.

Le climat joue aussi un rôle clé ! Avec des températures comprises entre 26 et 32 degrés toute l’année, il est facile de pratiquer en extérieur, tôt le matin ou en fin de journée. Ajoutez à cela des paysages naturels uniques et une culture du bien-être déjà bien ancrée, et vous obtenez les ingrédients essentiels du "vrai" yoga !

Quel type de yoga pratique-t-on à Bali ?

Bali ne propose pas un seul yoga, mais une grande diversité de pratiques, adaptées à tous les niveaux. C’est d’ailleurs l’un des grands atouts de l’île.

Yoga traditionnel et spirituel

Le yoga dit "traditionnel" est un type de yoga associé à la méditation, au travail sur la respiration et à une pratique plus douce. Les séances sont calmes, mais elles peuvent être accompagnées de chants ou de moments de silence. Les cours durent en moyenne 60 à 90 minutes et sont accessibles aux débutants.

Ce yoga est très présent à Ubud et dans les régions plus rurales comme Sidemen. Il s’adresse aux voyageurs qui cherchent à se recentrer. Aucune performance n’est attendue ! L’accent est mis sur l’écoute du corps et de l’esprit. Si c'est un type de yoga qui vous inspire, je vous propose par exemple cet atelier de guérison avec yoga et nettoyage d’aura, une séance à la fois apaisante et enrichissante, accessible à partir de 50 € par personne 🙂

Yoga dynamique et exigeant

À Bali, le yoga peut aussi être physique et énergique. Le Vinyasa, l’Ashtanga et le Power Yoga sont beaucoup enseignés, notamment à Canggu et Uluwatu. Les séances sont rythmées, et même intenses, elles font transpirer !

Ce type de yoga attire des voyageurs plutôt actifs, surtout les jeunes qui aiment bouger et se challenger. Les cours sont structurés, bien encadrés et proposés à différents niveaux. Une séance coûte en moyenne 8 à 15 €, selon le studio et la localisation.

Yoga doux, réparateur et holistique

Le Yin yoga, le restorative yoga ou le yoga nidra sont également très présents à Bali. Ces pratiques lentes permettent de relâcher les tensions profondes et de récupérer, surtout si vous avez fait plusieurs jours de voyage ou d’activités physiques.

Ces cours sont souvent combinés avec de la méditation, du sound healing ou des techniques de relaxation. Si vous vous sentez fatigués ou stressés, c’est le type de yoga qui vous convient 😉

Où pratiquer le yoga à Bali ? Les lieux incontournables

Bali est une petite île, mais chaque région propose une expérience de yoga très différente. Le lieu où vous pratiquez influence beaucoup votre ressenti. D’abord, l’environnement, l’énergie, le rythme des journées et même le type de personnes que vous allez rencontrer.

Ubud, le cœur spirituel du yoga à Bali

Ubud est certainement le premier nom qui vient à l’esprit quand on parle de yoga à Bali. Située au centre de l’île, entourée de rizières et de jungle, la ville est considérée comme le cœur spirituel de Bali. Ici, le yoga est partout. On compte plus de 150 studios et centres de bien-être dans la région ! 😌

Les cours de Yoga à Ubud se déroulent souvent dans des shalas ouverts sur la nature, avec vue sur la jungle ou les rivières. L’ambiance est calme, posée, propice à l’introspection. Ubud attire beaucoup de voyageurs solo, de débutants et de personnes qui souhaitent pratiquer le yoga dans une démarche plus spirituelle.

Les prix restent raisonnables, car un cours à l’unité coûte en moyenne 8 à 18 €, et des pass hebdomadaires permettent de réduire le budget. C’est aussi à Ubud que l’on trouve le plus de retraites de yoga, allant de 3 jours à plusieurs semaines, souvent combinées avec méditation, alimentation végétarienne et ateliers bien-être avec massage.

Canggu, le yoga version lifestyle

Canggu propose une approche très différente du yoga. Située sur la côte ouest, cette zone est connue pour son ambiance jeune, dynamique et internationale. Ici, le yoga se combine souvent avec le surf, le sport de manière générale et une vie sociale animée 😀

Les studios sont modernes, lumineux, parfois climatisés. Les styles dominants sont le Vinyasa, le Power Yoga et le yoga fonctionnel. Les cours sont rythmés, accessibles et souvent fréquentés par des voyageurs actifs ou des "digital nomades". Une séance coûte généralement entre 10 et 35 €.

Uluwatu, le yoga face à l’océan

Uluwatu, au sud de Bali, est célèbre pour ses falaises spectaculaires et ses plages prisées pour le surf à Bali ! 🏄 Pratiquer le yoga ici, c’est dérouler son tapis face à l’océan, avec le bruit des vagues en fond sonore 🌅

Les cours se tiennent dans des studios ouverts ou sur des terrasses surplombant la mer. L’expérience est visuelle autant que physique ! Uluwatu attire des voyageurs en quête de calme, de nature et de paysages forts. Les pratiques proposées vont du yoga doux au Vinyasa, et vous pouvez choisir des séances au lever ou au coucher du soleil.

Les prix sont légèrement plus élevés qu’à Ubud, autour de 12 à 18 € le cours, mais le cadre exceptionnel justifie ce tarif. Uluwatu est aussi parfait pour combiner yoga, détente et découvertes.

Sidemen, le yoga loin de la foule

Sidemen est une région rurale située à l’est de Bali. Ici, il n’y a pas de foule ni de circulation intense. Le paysage est dominé par les rizières, les collines et le mont Agung en toile de fond. Le yoga à Sidemen se pratique dans un environnement très paisible, au sein de petits écolodges ou de centres discrets, et les séances sont calmes, profondes, parfois en petits groupes. Parmi les centres les plus connus de Bali figurent le Sidemen Yoga Center.

C’est un lieu idéal si vous souhaitez vous déconnecter complètement. Les tarifs sont variables, mais dans la majorité des cas, ils sont inclus dans des séjours ou des programmes bien-être 😉

Cours, retraites et programmes de yoga à Bali

À Bali, le yoga ne se limite pas à une séance sur un tapis ! Que vous soyez de passage pour moins de 5 jours à Bali ou installé sur l’île pour plusieurs une ou 2 semaines à Bali, il est facile de trouver une formule qui vous convient ⤵️

Cours de yoga à l’unité ou pass hebdomadaires

La majorité des studios de yoga à Bali proposent des cours à l’unité, ce qui vous permet de tester différentes pratiques sans engagement. Les séances durent en général 60 à 90 minutes et sont ouvertes à tous les niveaux. Vous pouvez arriver sans expérience préalable puisque les enseignants prennent le temps d’expliquer les postures et si vous n’y arrivez pas, ils proposent des variantes.

Les prix restent abordables pour une destination aussi réputée. Comptez en moyenne 8 à 15 € par cours, selon la région et le standing du studio. À Ubud, les tarifs sont un peu plus bas qu’à Canggu ou Uluwatu. Pour les séjours de plusieurs jours, les studios proposent des pass de 5 ou 10 cours, permettant de réduire le coût à la séance.

Retraites de yoga de quelques jours à plusieurs semaines

Bali est aussi l’un des hauts lieux mondiaux des retraites de yoga. Ces séjours durent en général de 3 à 7 jours, mais certains programmes s’étendent sur 2 à 3 semaines. Ils s’adressent à des voyageurs qui souhaitent se recentrer et vivre une expérience immersive, loin de tout.

Une retraite inclut souvent 2 séances de yoga par jour, de la méditation, des ateliers respiration, écriture, développement personnel, et des repas végétariens. Les prix varient beaucoup selon le niveau de confort, à partir de 500-700 € pour 3 ou 4 jours, et jusqu’à 2 000 € ou plus pour des retraites haut de gamme avec hébergement luxueux.

Ces retraites sont très populaires à Ubud, Sidemen et Uluwatu. Elles conviennent aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants réguliers, car les groupes sont toujours répartis par niveau.

Yoga combiné à d’autres expériences à Bali

À Bali, le yoga se marie facilement avec d’autres activités. De nombreux programmes proposent des combinaisons très appréciées comme le yoga et surf, le yoga et randonnée, et le yoga et détente spa. Les séances de yoga aident à améliorer la souplesse et la récupération, tandis que le surf apporte une dimension ludique et dynamique au séjour. Lors du combo yoga et randonnées, vous pouvez en même temps visiter les plus beaux temples de Bali, les cascades emblématiques de Bali ou faire des balades dans les rizières.

Quand partir pour une retraite de yoga à Bali ?

Le yoga à Bali se pratique toute l’année, mais certaines périodes sont plus agréables que d’autres. Le climat est tropical, avec des températures moyennes comprises entre 26 et 32 °C toute l’année 🌞

La saison sèche, qui s’étend de mai à octobre, est la période la plus populaire. Les journées sont ensoleillées, l’humidité est faible et les conditions sont idéales pour pratiquer le yoga, surtout en extérieur. Attention quand même, c'est aussi la période où l’affluence est la plus élevée, surtout en juillet et août à Bali.

La saison des pluies, de novembre à mars, reste tout à fait praticable pour le yoga. Les averses sont courtes et intenses, et ont souvent lieu en fin de journée. L’avantage de cette période, c’est que l’île est plus verte, plus calme et les tarifs sont plus bas sur les hébergements 👍 Beaucoup de voyageurs apprécient cette atmosphère plus intime !

Si vous cherchez quand partir à Bali pour un bon équilibre entre météo agréable et affluence raisonnable, je vous conseille de venir aux mois de mai, juin, septembre et octobre. Quelle que soit la saison, les cours ont plutôt lieu très tôt le matin ou en fin d’après-midi, pour éviter les fortes chaleurs.

Yoga à Bali : FAQ

Et voilà ! Vous avez toutes les infos importantes pour faire du yoga à Bali 🧘‍♂️ Grâce à la diversité des styles, des lieux et des formats proposés, chacun peut trouver une pratique qui lui correspond, que ce soit pour une séance ponctuelle ou une immersion plus profonde. Si vous cherchez d'autres activités à ajouter au programme, vous pouvez jeter un œil à mes articles sur l'observation des dauphins et les excursions vers les îles Nusa depuis Bali 🚤